O verão chegou e, junto com ele, uma onda de calor incomum, que está causando desconforto em algumas regiões do país.
Em alguns estados, a sensação térmica chega a ser de 54º durante o dia e a noite 33º.
Por mais que seja uma época de férias escolares, praia, piscina, nem todo mundo tem esse privilégio de aproveitar.
O excesso de valor pode ser muito desconfortável, e quando um ar condicionado e uma bela praia não são a opção do momento, temos que dar nosso “jeitinho” para se refrescar.
Confira aqui algumas dicas para melhorar esse calorão e ter noites mais tranquilas.
Lembre-se: Hidrate-se Constantemente!
Nunca é demais lembrar para beber muita água. A água vai ajudar a regular a temperatura do corpo, além de repor os minerais e hidratar.
Muitas vezes sinais como dor de cabeça, tontura, podem ser sintomas de desidratação.
Além da água, você pode recorrer a outras bebidas mais leves e naturais, como sucos, chá gelado. São ótimos para refrescar e facilitam a hidratação.
Formas para solucionar o Calor na hora de Dormir!
Procure utilizar lençóis e roupas de cama em algodão, linho. Borrife seu lençol com água fria.
Para garantir uma boa noite de sono, um ambiente arejado é essencial.
Se você não disponibiliza de ar condicionado, não tem problemas. Com algumas dicas e um ventilador você consegue deixar o ambiente mais fresco.
Confira abaixo:
Faça o ar passar por um recipiente de gelo.
Você pode comprar um saco de gelo, aqueles usados para gelar bebidas.
Esvazie o saco em um balde largo e coloque-o de frente para o ventilado. O ar gelado vai refrescar o quarto até o derretimento do gelo.
Utilize Toalha com Gelos!
Molhe uma toalha, deixando-a úmida.
Coloque gelo no meio da toalha e enrole a mesma e amarre-as entre duas cadeiras.
Aponte o ventilador na direção da toalha. O gelo irá derreter e resfriar a toalha, enquanto o ventilador empurra o ar gelado para o seu rumo.
Refresque seu Corpo antes de Deitar!
Um banho com água morna para fria é maravilhoso para acabar com a sensação de calor.
Procure utilizar roupas leves e claras e com tecidos mais naturais para dormir. Roupas sintéticas e justas demais aumenta a sensação de calor.
Quando sentir calor, coloque uma toalha molhada na testa e no pescoço para diminuir a temperatura do corpo e se refrescar.
Para os dias muito quente, durma com uma camisa úmida. Encharque-a em água fria para que fique úmida e vista.
Cuide de sua Alimentação!
Para vencer o valor, não precisa dispensar completamente uma feijoada ou o churrasco, mas o ideal é manter uma alimentação mais equilibrada no dia a dia.
As receitas de verão são leves e refrescantes.
Sempre que possível, inclua em seu cardápio alimentos como como peixe, lanches naturais, etc.
Prefira frutas como melancia, melão, abacaxi, que contém bastante líquido.
Proteja-se do Sol!!
Com a chegada do verão, muitas pessoas correm para garantir o bronzeado, esquecendo dos problemas de pele que pode dar se ficar muito tempo exposto ao sol.
Para driblar o problema e aproveitar o dia, alguns cuidados são extremamente necessário.
Evite pegar sol das 10h até as 15h.
Passe protetor solar. Ele é essencial na proteção de sua pele.
Nos dias que for curtir a praia, piscina, tenha sempre um guarda sol por perto para se proteger.
Gostou das dicas?!
Então refresque-se com nossas dicas e aproveite ao máximo o seu verão!!
